De flesta behöver 7–8 timmars sömn. Men om man en natt sover 1–2 timmar mindre påverkar detta inte prestationsförmågan dagen efter. Om man gradvis minskar sin.
För bästa effekt på vikten är det som mest effektivt att kombinera kost och motion. Att ”bara” promenera 30 min per dag utan att ändra på sina kostvanor kan.