Hur påverkar alkohol ditt
•
Alkohol och psykisk ohälsa – så hänger det ihop
Att ta ett glas för att varva ner eller döva jobbiga känslor är relativt vanligt. Här berättar vi varför det inte är någon bra idé. Du får också lära dig mer om sambandet mellan alkohol och psykisk ohälsa.
Alkohol påverkar hjärnans signalsubstanser, som reglerar våra känslor och vårt humör. Det förklarar varför många använder alkohol som “medicin” när de är stressade, ledsna, oroliga, ångestfyllda eller deprimerade. Till en början kan det ge en känsla av lugn och välbefinnande, men effekten är kortvarig. När alkoholen lämnar kroppen kan de negativa känslorna istället förstärkas och man mår ofta sämre dagen efter.
Ytterligare en aspekt att ta hänsyn till är att regelbunden alkoholkonsumtion skapar en obalans i hjärnan, som gör oss mer stresskänsliga och ökar risken för sömnproblem, depression och ångest. Att använda alkohol som “medicin” kan med andra ord påverka din psykiska hälsa negativt, både på kort och lång sikt. Om du har alko
•
Så påverkar alkohol din kropp – och vad händer när du slutar dricka?
Det är ingen hemlighet att alkohol har en skadlig effekt på kroppen. Förutom baksmällan som ibland dyker upp dagen därpå kan alkohol påverka både din fysiska och psykiska hälsa.
På lång sikt kan alkohol öka risken för cancer, demens, hjärtsjukdomar och stroke. Det finns även bevis för att alkohol kan försämra minnet och påverka fertiliteten.
Men den goda nyheten är att det finns stora hälsofördelar med att minska mängderna eller helt sluta dricka alkohol – ofta efter bara en vecka.
Hur vet jag om mitt alkoholintag är farligt för hälsan?
– Vi kanske inte inser att vårt drickande är problematiskt eftersom vi inte vet vad som händer under ytan förrän det blir ett problem. Som tur är finns det många sätt att minska alkoholkonsumtionen, bland annat genom att ha alkoholfria dagar varje vecka och minska mängden du dricker, berättar Nikki Ramskill.
Kontakta sjukvården om du behöver hjälp att värdera om ditt alkoholin
•
Vad är riskbruk, skadligt bruk och beroende?
Det finns inget riskfritt drickande, men ju mer du dricker desto större är risken att det påverkar din hälsa, din vardag och dina relationer negativt. Här får du lära dig mer om riskbruk, skadligt bruk och beroende.
Inom vården använder man begreppen riskbruk, skadligt bruk och beroende för att definiera alkoholvanor och dess konsekvenser.
Riskbruk innebär att dina alkoholvanor medför en ökad risk för negativa konsekvenser för din hälsa eller ditt sociala liv. Gränserna för riskbruk som anges här nedanför avser friska, vuxna personer mellan 18 och 64 år och är endast en fingervisning. Det är viktigt att komma ihåg att alla påverkas olika av alkohol och att det inte finns något riskfritt drickande.
Det här räknas som riskbruk
10 standardglas i veckan eller mer i veckan, i genomsnitt.
4 standardglas eller mer vid ett och samma tillfälle, en gång i månaden eller oftare.
Ett standardglas motsvarar 50 cl folköl, 33 cl stark