Hur det känns att
•
Ångest och oro
Vad är ångest?
Ångest och oro är en sorts varningssignal från kroppens autonoma nervsystem. Det är den del av nervsystemet som ansvarar för funktioner som vi inte kan styra över med den fria viljan. Dit hör exempelvis hjärtslag, andning, matsmältning och den så kallade kamp-flyktreaktionen som aktiveras vid ångestreaktioner.
Symptomen vid ångest är alltså en naturlig överlevnadsreaktion – kroppen gör sig redo att hantera ett hot genom att kämpa eller fly från faran. Det kan handla om en verklig fara, en upplevd fara eller tankar som sätter igång oroliga och obehagliga känslor. Om besvären kommer plötsligt eller är förknippade med särskilda situationer kan det handla om exempelvis panikångest eller social ångest.
Ångest och oro är vanligt och helt ofarligt. Känslorna av obehag går över, men har en tendens att återkomma.
Symptom vid ångest
Ångest och oro kännetecknas av ett obehag i kroppen som antingen kommer successivt eller plötsligt. Känslorna kan vara mer el
•
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress
Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.
Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid. Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare.
Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är:
- Sömnstörningar
Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om.
- Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck
Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre. Du blir känsligare för sinnesintryck som ljud och ljus.
- Sämre återhämtningsförmåga
Du känner dig ofta energilös och har
•
Overklighetskänslor
Vad orsakar overklighetskänslor?
Vanliga orsaker till overklighetskänslor är trauma, berusning och psykiska tillstånd. Som många andra psykologiska tillstånd tror man också att overklighetskänslor och derealisationssymtom beror på en kombination av både arv och miljö. Medelåldern för debut av symtomen är ca 16 år och overklighetskänslorna kommer ofta smygande.
Trauma
Man ser ofta en koppling mellan overklighetsskänslor och känslomässiga trauman i ung ålder, exempelvis mobbning eller utfrysning under lång tid, eller barn som blivit utsatta för emotionell våld eller blivit försummade.
Det handlar oftast om en lågintensiv emotionell psykisk påfrestning, och dissocieringen används som ett skydd för att avskärma sig från det som upplevs som skrämmande. Overklighetskänslor kan också bli triggade plötsligt av exempelvis trauma, svår stress, panikattack, utmattning eller en depression.
Berusning
Overklighetskänslor kan också framkallas av berusning av ol