Hur kan ett tränings

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Faceb

•

Hur ofta kan man träna – viktiga saker att tänka på

Vill du provträna på STC? Här bjuder vi på en veckas träning på alla våra gym med gymträning, gruppträning och Online träning. Starta din provträning idag!

Skillnad på rekommendationer och vad kroppen klarar

När det kommer till hur ofta man kan träna så får man skilja mellan till exempel Folkhälsomyndighetens rekommendationer kring fysisk aktivitet (begrepp som myndigheter och institut gärna använder) som mer handlar om hälsoperspektiv än vad kroppen är kapabel till i form av träning, intensitet och frekvens.

Hur ofta kan man träna sina muskler?

Du kan träna varje muskelgrupp 2-3 gånger i veckan. Skälet till att man inte bör träna samma muskelgrupper oftare, enligt bland annat National Strength and Conditioning Association (NSCA) är helt enkelt att varje muskelgrupp behöver minst 48 timmars vila mellan träningspassen för att säkerställa tillräcklig återhämtning och muskeltillväxt. NSCA poängterar att muskeltillväxt består av

•

10 hälsoeffekter av träning

1. STRESSREDUCERANDE 

Regelbunden träningminskar stressnivåer. En vanlig ond spiral sker när livet blir stressigt och man då inte känner att en hinner med att träna, vilket höjer stressupplevelsen ytterligare. Om du känner dig väldigt stressad kan det vara välgörande med ett lugnare träningspass eller en promenad den dagen, men långsiktigt visar alltså forskning att träning minskar stress.  

2. MINSKAR MILD TILL MÅTTLIG DEPRESSION

Träning kanminska mild till måttlig depression och höja livskvalitén. Det innebär inte att depression beror på inaktivitet, men att om du lider av enklare former av depression och nedstämdhet så kan du må bättre genom att röra på dig, även när det tar emot på grund av sjukdomens symtom. Dessutom minskar du risken för att drabbas av depressioner om du lever ett aktivt liv.  

3. MINSKAR RISKEN FÖR DIABETES TYP 2

Träning kan minska risken för att utveckla en av våra stora folksjukdomar, nämligen diabetes typ 2