Hur går vattenfasta till
•
Att tänka på inför fasteperioder
Lyssna på din kropp
Fastan ska inte leda till extremt obehag eller hälsoproblem. Om du känner dig yr, extremt trött eller upplever andra negativa symtom, är det viktigt att lyssna på din kropp och eventuellt avbryta fastan.
Anpassa din kost före fastan
Några dagar innan du börjar fastan kan det vara bra att gradvis minska intaget av bearbetad mat, socker och koffein för att minska eventuella abstinenssymptom. Se också till att dricka tillräckligt med vatten både före och under fasteperioden. Undvik dock att dricka för mycket vatten snabbt, eftersom det kan leda till obalans i kroppens elektrolyter.
Planera ditt näringsintag och träna lagom
När du ska fasta, tänk på när och hur du ska bryta den. Det är viktigt att inte återintroducera stora matportioner för fort. Börja med lättsmält mat som inte överbelastar matsmältningssystemet. Du kan tillämpa lätt till måttlig träning under fastan, men undvik intensiva träningspass eftersom din kropp kommer
•
Här kan du läsa programmet
Jakten på bättre hälsa del 1: Vattenfasta
– Man får ligga med huvudvärk och halvkräkas.
Linda har gjort många fastor genom åren. Och nu har hon hakat på trenden att man inte ska äta någonting alls, bara dricka vatten. Fasta har blivit en stark trend inom hälsovärlden, men de blir nu allt mer extrema.
– Jag tror ju faktiskt att det är nyttigt för kroppen att få vila från konstant ätande, så jag tror längst inne att det är ändå nyttigt.
Kaliber granskar i en serie om två delar de extrema fastornas intåg i människors önskan om ett hälsosammare liv. Hälsoprofiler i Sverige säger att det kickstartar immunförsvaret, rensar ut begynnande cancerceller eller att fasta är som medicin. Men medicin- och näringsexperter menar att det är svält. Här är första delen av Clara Lowden och Stina Näslunds reportage:
– Det har varit juicefasta, vattenfasta, fettfasta, äggfasta, då man bara äter ägg.
Linda har testat det mesta när det kommer till att fasta. En tr
•
Näringsexpert: Undvik den virala dieten som går ut på att endast dricka vatten och skippa all mat
– Äldre, barn, och unga får absolut inte vattenfasta, men jag rekommenderar det heller inte till friska vuxna, säger Charlotta Hyttinen som är näringsvetare och jobbar som näringsexpert på Ruokailo.
Människor har fastat sedan urminnes tider, på olika sätt och av religiösa och kroppsliga skäl. Nu sprids vattenfasta på sociala medier som den senaste trendiga bantningsmetoden.
Det handlar om att man bara får dricka vatten, inte äta något, under en viss period. Det kan vara frågan om en dag, tre dagar, en vecka. Vissa tillåter sig själva att dricka kaffe, te, eller buljong under sin vattenfasta, andra håller sig strängt till endast vatten.
Fördelar som nämns på sociala medier är bland annat viktnedgång. Charlotta Hyttinen tror att det här är anledningen till att många fastar. Hon håller med om att man tappar kroppsvikt när man fastar, men inte på ett hälsosamt sätt.
– Man skulle kunna