Hur ska gå ner
•
Så går du ner i vikt
Viktminskning handlar om att göra av med mer kalorier än man får i sig, men det är inte alltid så enkelt. Vi delar med oss av tipsen som kan hjälpa dig att lyckas.
Fysisk aktivitet gör att vi får en högre energiförbrukning både under själva träningen men också i vila eftersom ökad muskelmassa förbrukar mer energi både under träning och i vila. Det gör att vi lättare kan hålla vikten och bättre kan reglera hur mycket mat vi behöver.
Vi är gjorda för att röra på oss mycket i vardagen och det behövs en miniminivå av rörelse för att kunna reglera kostintaget.
All rörelse räknas så gå eller cykla till jobbet, ta trappan, gå i rulltrappan, använd ståbord/gåbord och få upp pulsen med styrka och konditionsträning några gånger i veckan.
2 UNDVIK ATT ÖVERKOMPENSERA
Det är lätt att känna sig duktig efter en bra träningsvecka (med all rätt!) men en helg full av kalas, efterrätter och mys framför tv:n gör det lätt att äta upp alla kalorierna igen. Undvik
•
10 tips för att gå ner i vikt 2022
Av Thomas Jagd
Många vill gärna gå ner lite i vikt och en dag bestämmer de sig för att – Nu är det dags! För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan någon planering. Det är som att slänga sig ut från 10 meters trampolinen i simhallen med stängda ögon och hoppas på det bästa. Det är därför inte så konstigt att det vid vissa tidpunkter av året, exempelvis runt nyår, kryllar av folk på gymmet under de första veckorna, och månaderna. Men vad händer med dem som faktiskt menar allvar? De som faktiskt har ett mål med sin träning, som är villiga att göra allt för att nå det. Vad bör man egentligen känna till om man vill göra sig av med de där extra kilona?
För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan nå
•
Att gå ner i vikt snabbt
Alla kan inte gå ner i vikt
Upplever du att du länge kämpat med övervikt och att det är mycket svårt att bibehålla vikten när du väl lyckats gå ner i vikt? Det finns ingen skam i att inte lyckas nå en hälsosam vikt. Nästan 1,3 miljoner människor i Sverige har en kronisk sjukdom som heter obesitas, även kallad fetma. Att vara överviktig är ingen sjukdom, men övervikt kan leda till sjukdomen.
Fetma har de personer som har ett BMI över 30 eller BMI över 27 i kombination av andra viktrelaterade sjukdomar. För dig som lever med fetma kan det innebär att kroppens hormonbalans gör det mycket svårt att gå ner i vikt, och svårt att bibehålla vikten om du väl går ner i vikt. Om du länge har kämpat med övervikt kan det därför vara bra att ta kontakt med vården för att ta reda på vad som orsakar din övervikt. Det finns bra hjälp att få!
Doktor24 kan hjälpa dig som har BMI 30+ eller BMI 27+ samt underliggande sjukdomar att nå en hälsosam vikt.
Behandling för vi