Hur hög maxpuls ska
•
Maxpulsen är det maximala antal slag som ditt hjärta kan slå under en minut. Maxpulsen är ärftlig och sjunker i takt med att du blir äldre, i genomsnitt ett slag per år.
Maxpulsen säger inte något om din fysiska kapacitet, men du behöver den som referens när du ska räkna ut vilken arbetspuls du bör ha för att nå en viss träningseffekt, till exempel ökat syreupptag i musklerna.
Det finns flera olika sätt som du kan få fram din maxpuls på.
Det mest exakta mätvärdet får du om du gör ett maxpulstest. Sådana tester är extremt ansträngande och går i stort sett ut på att du gradvis ökar din arbetsintensitet för att slutligen nå din absoluta maxkapacitet.
Den höga belastningen gör att maxpulstester inte är lämpliga för nybörjare eller för personer som av olika medicinska skäl inte mår bra av alltför hög belastning. Då kan maxpulsen i stället beräknas via någon av de generella matematiska formler som finns att tillgå. Dessa formler är framtagna för löpning och längdskidåkning och är ett g
•
Maxpuls
Publisert: 14.08.2020 KL. 05:00
Av: pteducation
Räkna ut din maxpuls
Att räkna ut din maxpuls är lättare sagt än gjort. Det finns nämligen delade meningar om hur du räknar ut din maxpuls. Ett sätt som många av oss har fått lära sig är att ta 220 minus ålder. Men stämmer verkligen den här enkla formeln i verkligheten?
Det ska vi försöka svara på i den här artikeln. Dessutom går vi igenom de mest populära metoderna du kan använda dig av för att räkna ut din maxpuls. Vi berättar även om det mest precisa sättet du gör det på.
Vill du lära dig mer om maxpuls och hur du gör för att räkna ut din maxpuls på ett så exakt sätt som möjligt fortsätt att läsa!
Du har väl inte missat våra pt utbildningar? Utbilda dig på helger eller gå en intensivk
•
Pulsbaserad träning - Beräkna din maxpuls på ålder, kön och andra faktorer
Maxpulsen är det högsta antalet slag som hjärtat kan slå per minut.
Det är den maximala pulsen som kroppen kan uppnå. Vid riktigt hård träning är det möjligt att komma upp i maxpuls. Maxpulsen är individuell och beror på många olika faktorer, bland annat gener och ålder. Om du vet din maxpuls har du möjligt att träna mer effektivt, exempelvis genom pulsbaserad löpträning och tröskelträning.
Vad är maxpuls?
Maxpulsen är det maximala antalet slag som ditt hjärta kan slå per minut. Det är den hjärtfrekvens som uppnås vid maximal ansträngning. Det är viktigt att komma ihåg att maxpulsen är personlig samt att den inte speglar din fysiska kapacitet. Med andra ord är du inte en bättre löpare eller mer vältränad om du har hög maxpuls. Det är endast ett individuellt mått på hur många slag ditt hjärta kan slå per minut.
Varför är maxpulsen viktig för min löpträning?
Genom att ta reda på din maxpuls kan du effekti