Hur slutar man drömma

Mardrömmar hos barn

Barn kan ha mardrömmar oftare än vuxna men detta brukar minska efter 10 års ålder. Det kan vara svårare för barn att skilja mellan vad som är dröm och verklighet och därför kan det upplevas extra obehagligt för barn. Om mardrömmarna kommer regelbundet och barnet också skriker eller är svår att få kontakt med kan det också vara nattskräck. Mer information om nattskräck.

Tips till föräldrar när barn får mardrömmar

Det finns särskilda rekommendationer vid nattskräck och det kan därför vara bra att undersöka det vidare innan du följer tipsen nedan.

• Utstråla lugn och trygghet.
• Berätta att mardrömmar inte händer på riktigt och att de inte är farliga.
• Du behöver inte väcka barnet när hen verkar drömma mardrömmar.
• Ha en sänglampa med svagt ljus på under natten som kan ge trygghet.
• Låt barnet sova med öppen dörr om det känns tryggare.
• Se över saker som kanske stressar barnet under dagtid och försök minska stress.

  •

  Mardrömmar

  Vad är mardrömmar?

  Precis som vanliga drömmar så sker mardrömmar under det stadie av sömnen som kallas REM-sömn (Rapid Eye Movement) och kan vara ett ihopkok av den mest bisarra sort. De drömmar som innehåller skrämmande eller ångestfyllda situationer kallas mardrömmar. Vanliga reaktioner vid mardrömmar är att vakna upp med andan i halsen, känna sig rädd eller stressad. Mardrömmar är vanliga och kan vara ett resultat av stress, ångest, trauman eller andra faktorer.

  Varför drömmer man mardrömmar?

  Drömmar med obehagliga inslag är en del av vårt sätt att bearbeta och hantera olika känslor och upplevelser medan vi sover. När vi drömmer, går vår hjärna igenom olika minnen, tankar och känslor som vi upplevt under dagen eller längre tillbaka. Stress, ångest och starka känslor kan påverka våra drömmar och göra dem mer skrämmande. Ibland kan också det vi tänker på innan vi somnar, som filmer eller böcker med spännande eller skrämmande händelser, påverka våra drömmar. Även om

  •

  Har du slutat att drömma? Sömnapné kan vara orsaken

   

  Att flyga, tappa tänderna eller komma naken till en fest... Dessa är kanske inte dina favoritdrömmar, men om du lider av sömnapné kanske du drömmer mindre än andra.

   

  37-åringen Joao Molinari, Jr. i Curitiba i Brasilien, hade svårt att sova och att minnas sina drömmar. Han deltog i en sömnundersökning och fick diagnosen sömnapné, vilket påverkade hans förmåga att drömma.

   

  ”Min sömnapnédiagnos visade att bara 9 procent av min sömn var den typ av djup, vilsam REM-sömn (rapid eye movement) under vilken man drömmer”, säger Molinari. ”Jag drömde nästan inget eller kunde inte komma ihåg ifall jag hade drömt på natten.”

   

  En studie i Journal of Clinical Sleep Medicine visade att mer än 70 procent i en testgrupp på 393 personer som inte hade sömnapné kunde minnas sina drömmar En betydligt lägre andel av de som hade svår sömnapné kunde minnas sina drömmar. Eftersom personer med