Hur tejpa knäleden
•
”Allt” du behöver veta om ont i knät
Knäsmärta kan vara orsaka av flera saker, och komma av trauma eller överbelastning. Beroende på vad det är för typ av skada gäller olik behandling och approach, men ofta kan man bli smärtfri med naprapatisk behandling och eller träning.
På denna sida kan du läsa mer om:
Vad är orsaken till att det uppstår problem?
Huvudsakligen är det två orsaker till knäsmärtor; akut trauma eller överbelastningsskador. Trauman uppstår ofta inom idrotten, eller om man på annat sätt får ett stort yttre våld mot knät. Skador på korsband och menisk kan vara resultatet av sådana trauman (macro-våld). Överbelastningsskador är microvåld-skador som uppstår då någon del av leden får repetitiva belastningar som nöter på en struktur så att det uppstår smärta. Orsaken till detta är en dåligt fungerande funktion i leden eller annan led som gör att krafterna inte fördelas som de ska.
Sedan finns andra medicinska orsaker till knäproblem, där en inflammati
•
Hur tejpar man ett knä
3. Positionera knät inför tejpning
För att tejpa knät korrekt måste knäet vara i en neutral position, där knäleden är lätt böjd, ungefär 15–20 grader. Detta gör att tejpen kan appliceras på ett sätt som ger bästa möjliga stöd och flexibilitet utan att begränsa blodflödet eller orsaka obehag.
4. Applicera ankare
Ankare är de första tejpbitarna som appliceras och fungerar som basen för resten av tejpningen. Dessa tejpbitar fästs ovanför och nedanför knäleden, vilket ger en fast grund för att hålla resten av tejpen på plats. Se till att tejpen sitter tätt men inte så hårt att den orsakar obehag eller stör blodcirkulationen.
5. Tejpning
För stabilisering av knät
Stabiliseringstejpning används för att ge stöd åt ligament och strukturer runt knäleden, särskilt vid skador som påverkar knäets stabilitet, såsom ledbandsskador. Tejpen appliceras i korsande mönster över knäleden för att begränsa sidleds rörelse och ge extra stöd. Det är viktigt att tejpen applicer
•
En knäled kan vara instabil och ge en ostadighetskänsla
vid flera olika symtom. Det kan vara en främre korsbandsskada,
urledvridning av knäskål, meniskskada eller en artros i knäleden.
Vid alla dessasymtom fungerar det bra att stabilisera knäet med
att tejpa knä enligt den här modellen - att låsa knäskålen.
Börja med att tejpa knäskålsenan enligt tidigare modell. Dela
tejpen - lyft senan och placera den mot insidan av underbenet.
Tejpen placeras under knäskålen, precis över knäskålssenan.
Fortsätt med att tejpa knäskålen - 3 tejpstrips. Den första med
tejp från mitten på knäskålen.
Fortsätt med att placera nästa tejpstrips från knäskålens
utsida och lägg tejpen över knäskålen mot insidan av benet.
Placera den tredje tejpstripsen från knäskålens spets
och rotera litet inåt.
Om knäleden är rejält instabil och vill vika sig, vackla
kan man plac