Vandra hur långt per
•
Långtur
Vi vet att många funderar på vad som är bra att ha med när man ska ut och vandra en längre tur. Hur mycket vatten behöver jag ha med mig och kan jag dricka vattnet längs vägen? Hur långt orkar och hinner man gå på en dag? Hur långt kan man räkna med att man hinner gå på en vecka? Ja, frågorna är många och förhoppningsvis hittar du alla svaren här. Har du andra funderingar eller kanske tips till oss får du gärna kontakta oss!
Planera turen
I genomsnitt kan man räkna med att man orkar gå ca 5km/h på en dagstursvandring. Går man med tyngre packning är 3-4km/h mer rimligt. Detta får givetvis anpassas efter vad för typ av terräng man ska gå och vem det är som ska ut och vandra. Hela gruppens kondition och vilja är viktig att ta hänsyn till.
När det gäller långtur eller kanske fjällvandring är det stor skillnad på hur långt man orkar gå om man tänker sig att bo i fjällstugor eller om man väljer att bära med sig eget tält. Jag skulle beräkna att man orkar gå ca 4-5km/h med en l
•
Hur lång tid tar det att vandra?
Det är självklart lättare att vandra på en jämn och flack stig, än att gå uppför ett brant berg, och hastigheten när du vandrar blir därefter. Tabellen nedan kan ge dig en fingervisning och bygger på erfarenhetsmässiga grunder, men varierar dock beroende på din kondition, hur tung din packning är och vilka väderförhållanden du vandrar i.
I lättvandrat landskap med ledmarkeringar kan du gå ungefär en mil på två timmar. Ditt vandringstempo påverkas förstås om fler höjdmeter tillkommer, om växtlighet gör vägen svårframkomlig, eller om landskapet är svårnavigerat. För att uppskatta hur lång tid det tar att gå mellan två olika destinationer måste du ta med en rad olika villkor i beräkningen. Följande information ger en uppfattning av hur lång tid det tar att vandra i olika typer av terränger. Givetvis är den snabbaste vägen är inte alltid den bästa.
Hur lång tid tar det att gå 1 km?
- Skogsväg (traktorväg): 4,6 km/h
- Lättvandrad jämn stig: 4,0 k
•
Här hittar du en (lång) samling vandringstips så att du kan förbereda din vandringsresa på ett bra sätt. Du får tips om vandringsträning, hur du planerar med hänsyn till avstånd och svårighetsgrad, tips om utrustning som strumpor, skor och kläder men också tips om vad du kan göra åt skavsår och hur du sparar batteri i din mobiltelefon.
Träna inför din vandring
När du planerar en längre vandring (vi har vandringsturer från några dagar upp till 35 dagar) är det bra att träna upp konditionen och styrkan i förväg. Är du någorlunda vältränad och har provat på att gå med packning ett antal gånger kommer vandringen att bli både roligare och mer njutbar.
- Vi rekommenderar (minst) två till fyra träningspass per vecka under några månader innan avresan.
- Gruppträning, löpning, gympass med många lätta övningar eller långpromenader är exempel på bra träningsformer.
- Gör gärna även några heldagsvandringar med ryggsäck i hemmaterrängen och vänj kroppen vid att vara igång många timmar. Detta bli